MASAZE HRAZE

Ve 36 tydnu tehotenstvi jsem kazdy vecer po sprse priblizne 5 minut provadela masaz hraze. Po porade s dulou bych v tomto ukonu klidne pokracovala az do porodu, ale jen v pripade, kdybych nezaradila predporodni pripravu/pomucku Aniball. Oboji je totiz zbytecne.

Jak provadet masaz hraze jsem si nasla v clancich na internetu, z youtube videi, take jsme to probraly na jedne z konzultaci s mou dulou. Koupila jsem prirodni olejicek, ktery je primo na tento ukon doporucovany (fotku nize prikladam). Tento produkt muzes urcite vyuzit i na masaz dalsich castni tela jako brisko, stehna ci prsa.

Prvni den je to jako pri kazdem novem ukonu. Si z toho rozpacita, je treba najit variantu, ktera ti bude vyhovovat a v ktere si prijdes uvolnena a klidna. Masaz hraze muze provadet i partner, pokud si sama pres brisko do dane partie nedosahnes, nebo v podrepu ci pozici strelce se necitis dostatecne uvolnene. Spouste zen totiz vyhovuje klasicka pozice v lehu na zadech s pokrcenymi nohy (jako u gynekologa)😊

masaz hraze palcem

Ja osobne jsem masaz provadela v klasickem drepu na celych ploskach nohou. Tato pozice mi nedela problem a z jogy je ma oblibena. Mozne je si i pred sebe postavit zrcadlo a krasne vidis, kam si sahas. Neni vsak dulezite, pokud sve telo umis navnimat, urcite vis presne kam prsty namirit a kde s nimi pohybovat:)

Me vice vyhovovala varianta masazi pouze palcem (jako na vyse uvedenem obrazku), kdy jsem provadela pulkruhy jako na hodinkach od 3-9. Kazdy den jsem se snazila na hraz vice zatlacit az do takoveho ne uplne prijemneho paleni a na par vterin ji klidne i jako zmacknout. Velmi tezko se to popisuje, ale misto, ktere je nazyvano hrazi nemuzes minout. Jedna se o kuzi/prostor mezi zenskym otvorem a konecnikem. 

Masaz lze provadet i dvemi prsty u sebe (ukazovacek+prostrednicek), opet vykonavas kyvadlovy pohyb jako rucicka na hodinkach od 3 do 9.

Pokud bys zacala krvacet, nebo cviceni by te vice nervovalo nez pomahalo, tak urcite prestan. Bily vytok, ci naruzovely je naprosto normalni. Dokonce se tomu rika, ze pochva place, pripravuje se na porod, je spravne, ze je 'vlhka'.

Jeste jednou upozornuji, ze takovehle druhy cviceni urcite provadej az ve chvili, kdy je miminko donosene. Nic neuspechej a dobu masaze si take urcuj dle pocitu. Poprve to muze byt jen 3 minuty, pozdeji 5 a pokud budes pokracovat az do porodu, tak navys i na minut 10-15. Neni nutne provadet kazdy den, ale i 4x v tydnu je to parada. Stale mysli na to, ze kazda jsme jina a opravdu je dulezite se hlavne vnimat!